爷们也要补充叶酸

很多细心的男士应该对叶酸有一定了解,这种物质对女性来说很重要,尤其是想怀孕或已经当上准妈妈的女士来说更不能缺少叶酸.殊不知,男性对叶酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手.有关专家说到,男士在保健中,补充维生素B6和叶酸是非常必要的.高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷.维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中.另外,男同胞在保健中应注意蛋白质摄入有些男士为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦.实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质.最后,男是保健也要关注微量元素的摄入.锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要.男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求.