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运动是保持健康、塑造良好体态的有效方式，但不少人在运动后却遭遇了毛囊炎的困扰，皮肤上冒出一颗颗红疙瘩，又痒又疼。其实，只要做好防护措施，就能降低运动后毛囊炎的发生几率。

运动时，身体会大量出汗，汗液与皮肤表面的细菌、灰尘等混合，容易堵塞毛囊。而且运动过程中，皮肤与衣物频繁摩擦，也可能损伤毛囊，为细菌入侵创造条件。所以，运动前的准备工作十分关键。选择透气性好、材质柔软的运动服装，能减少皮肤与衣物之间的摩擦，降低毛囊受损的风险。同时，可以在运动部位提前涂抹一层薄薄的润肤霜，形成保护膜，进一步减轻摩擦。

运动过程中，要及时补充水分，保持身体水分平衡，这有助于调节体温，减少出汗量。但要注意，不要大量饮用含糖量高的饮料，以免刺激皮脂腺分泌。

运动后的清洁工作更是不容忽视。尽快用温和的清洁产品清洗身体，特别是容易出汗的部位，如腋下、背部、腹股沟等，将汗液、细菌和污垢清除。清洗时水温不宜过高，以免刺激皮肤。清洗完后，要及时擦干身体，保持皮肤干爽。

如果运动后毛囊炎还是频繁找上门，且情况较为严重，影响了正常生活，不妨前往上海江城皮肤病医院。这里有着专业的诊疗环境和丰富的经验，能为患者提供合适的护理与治疗建议，帮助大家有效应对运动后毛囊炎的问题，让运动不再成为毛囊炎的“导火索”。