北京哪里有中医皮肤病医院脱发需要怎么护理呢？夏季炎热，阳光、汗水、空调以及生活习惯的改变都可能成为我们头发健康的隐形杀手。很多人在这个季节发现自己的头发似乎比平常更容易脱落，大量脱发令人担忧。别担心，掌握这四个关键护发秘诀，让你的头发在夏天保持强韧光泽。

1、清洁时要轻柔，避免过度洗涤和护理。

夏季气温高，头皮容易出油、出汗，但这并不意味着需要经常洗头。过度清洁会剥夺头皮的天然油脂，导致头皮变得干燥紧绷，进而加剧脱发。选择富含天然植物提取物或氨基酸的温和、无刺激的洗发水，可以有效清洁头皮，同时保持水油平衡。洗头时，用指尖轻轻按摩头皮，促进血液循环，避免指甲抓挠造成头皮损伤。

2.滋润、锁住头发水分

夏天，不仅皮肤需要补水，头发也需要补水。空调房的干燥环境和太阳的紫外线会导致头发失去水分，变得干燥、脆弱。因此，使用保湿护发素或发膜就显得尤为重要。洗发后，取适量护发素从发梢均匀涂抹至头发中部（避免接触头皮），轻轻按摩片刻，然后用清水冲洗干净。对于特别干燥的头发，每周使用一次深层滋养发膜，为头发提供密集的营养。

3.防晒防热，保护头发不受损伤

夏季的阳光和炎热是头发较大的敌人。紫外线会破坏头发的蛋白质结构，使其失去弹性，变得脆弱易断。因此，外出时一定要保护头发免受阳光照射。可以选择戴宽边帽或遮阳伞来阻挡阳光直射，或者使用专门的头发防晒喷雾，为头发提供一层保护膜。另外，尽量减少使用热工具（如吹风机、卷发器等）的频率和温度，避免高温对发质造成损害。

4、均衡饮食，内调外养，促进健康

头发的健康与我们的饮食习惯密切相关。夏季应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、新鲜水果和蔬菜等。这些食物有助于补充头发所需的营养，促进头发生长，并增强头发的韧性。同时，保持充足的饮水量也很重要。每天至少喝8杯水，可以帮助身体的新陈代谢，减少因缺水而导致的脱发。