南京太乙堂外科专家陈潭林对于肩周炎的治疗和康复有着丰富的经验和独到的见解。他强调，在肩周炎的治疗过程中，肩部的锻炼是不可或缺的一部分。以下是根据陈潭林专家的观点，关于肩周炎肩部锻炼的重要性及具体方法的总结：

一、锻炼的重要性

1.缓解疼痛：适当的锻炼可以促进肩部血液循环，加速炎症物质的代谢，从而缓解肩部的疼痛症状。

2.恢复功能：肩周炎往往伴随着肩部活动受限和僵硬，通过锻炼可以逐渐增加肩关节的活动范围，恢复其正常功能。

3.预防复发：坚持锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，提高肩关节的稳定性，从而预防肩周炎的复发。

二、锻炼的原则

1.循序渐进：锻炼的强度和频率应逐渐增加，避免过度锻炼导致肩部受伤。

2.因人而异：根据患者的具体病情和身体状况制定个性化的锻炼方案。

3.持之以恒：锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果。

三、具体的锻炼方法

1.爬墙运动：

1.患者面向墙壁站立，双手上抬扶于墙上。

2.手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定和不动。

3.尽量让双臂向上爬得高一些，直到疼痛不能向上为止。

4.每天都应尽力让手臂向上爬得比前一天更高一些，以逐渐增加肩关节的活动能力。

2.耸肩锻炼：

1.患者坐或站立，双肩放松。

2.缓慢地耸肩至高点，然后缓慢放下。

3.重复进行多次，感受肩部肌肉的收缩和放松。

3.外旋锻炼：

1.屈肘90度，端拳贴身，拳心向上。

2.以肘尖作为支点（可坐靠背椅、仰卧靠床或站立靠墙），便于内外摆动。

3.向外摆动即肩外旋，反复进行该动作。

4.动作应缓慢进行，以感受肩部肌肉的伸展和放松。

4.其他推荐动作：

1.扭转肩部：双手放在身体两侧，慢慢转动肩膀，注意不要用力过猛。

2.上下运动：将手臂向前伸直，然后缓慢地抬高至头部顶端，再缓慢放下，重复多次。

3.游泳：游泳时肩关节会做大幅度旋转运动，有助于锻炼肩关节活动度。

四、注意事项

1.避免过度锻炼：锻炼时应以轻微疼痛为度，避免过度用力导致肩部受伤。

2.持之以恒：锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果，不要半途而废。

3.结合其他治疗方法：锻炼只是肩周炎治疗的一部分，患者还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以达到治疗效果。

综上所述，南京太乙堂外科专家陈潭林强调肩周炎肩部锻炼的重要性，并提供了多种有效的锻炼方法。患者在锻炼过程中应遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则，并注意避免过度锻炼和结合其他治疗方法。