得了手臂白癜风平时可以通过皮肤保护、饮食调整、精神压力减轻、生活方式改善等方法进行护理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.皮肤保护

患者应避免日晒、外伤及摩擦刺激，使用温和无刺激性的护肤品。因为紫外线照射可能加重色素脱失，而外伤和摩擦刺激可能导致新的皮损出现。

2.饮食调整

建议增加富含维生素C、E以及微量元素铜、铁等食物的摄入量，如新鲜水果蔬菜、坚果类食品等。这些营养素有助于促进黑色素合成，对白癜风患者的康复有益。

3.精神压力减轻

通过心理、放松训练等方式减轻心理负担和压力水平。持续的心理压力可能会加剧白斑扩散或影响治疗效果，因此缓解压力是管理白癜风的重要组成部分。

4.生活方式改善

保持规律作息时间和充足睡眠质量;避免吸烟酗酒等不良生活习惯。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力，辅助控制病情发展。

此外，患者还要注意定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。同时，积极的心态也是关键因素之一，患者应避免过度焦虑或抑郁情绪的影响。