南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。尤其在用药方面令业界同行刮目相看。再过两天就到清明节气了，今天梁院长为大家科普清明时节的养生原则。

1、防湿寒

清明这段时间南方雨水开始增多，容易导致人体湿气过重，我们说脾主运化，运化水湿。脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪、身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要，饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

我们可以用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿的功效。除此之外，还要早睡早起、口味清淡、避免厚味肥甘，这是护脾的关键。

2、辰时要起床

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经旺盛，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（即每天11点到13点的午觉和每天23点到凌晨1点的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。

3、常搓手心

搓手心是非常好的养血保肝法。

【方法】两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

4、换衣不宜早

清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。

5、起居要规律

清明时节要注意生活起居规律，晨起时间应逐渐提早，比冬季要提前半个小时起床为宜。

建议大家可以穿着较为宽松衣服，多到空气清新的地方打打太极拳等，但不宜运动量太大。