中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长，南京太乙堂杜保国主任，出身中医世家，十七岁行医。从事中医临床工作30多年，在中医常见病、疑难病诊治上积累了丰富经验，受到患者充分肯定。在长期临床治疗中，杜主任尤其擅长脾胃相关疾病诊治。

杜主任介绍，霜降之时，已经进入深秋之季，根据中医养生学的观点，四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补），此时应以平补为原则。

霜降后气温骤降，养生保健除了“润燥”之外，还要注重“防寒”。霜降时节，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。慢性胃炎患者，受凉或饮食生冷易发胃痛，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位，理气和胃止痛。

适当锻炼调养肺气

霜降时节，可适当的锻炼调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。适宜年轻人的运动：年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动。适宜老年人的运动：老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。霜降适宜锻炼的时间：霜降时节早晚气温偏低，等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。注意：每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可一直大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。

深秋宜食

“春天吃花，秋天吃果”。梨、苹果、橄榄、白果等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效；白薯、山芋、山药、藕、荸荠也都是这个时节适宜吃的食物，此外还可以多吃些蜂蜜、大枣、芝麻、核桃；中药类的麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等，也有滋阴润肺补气之功效。