1、及时补充盐分和水分
拉肚子的时候,人体内的电解质大量流失,很容易出现脱水现象。这个时候一定要及时的补充盐分和水分,低浓度的盐水不仅可以防止身体脱水,还能有效减轻拉肚子的症状。
2、远离刺激性食物
大部分急性腹泻都是由于食用过多刺激性食物引起的,冬天吃顿爆辣火锅,夏天喝瓶冷饮、冰镇啤酒。嘴巴在过瘾的同时,肠胃却受了损。尤其是拉肚子期间,肠胃本身已经非常脆弱,这个时候一定要远离辛辣、油腻、生冷的刺激性食物,多吃一些温和、清淡、易消化的食物可以有效帮助肠胃恢复。
3、服用益生菌
很多拉肚子的类型属于感染性腹泻,也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱,这个时候就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群,使其恢复正常运作,对经常拉肚子有着很好的缓解作用。
4、腹部热敷
可以通过腹部热敷,改善腹部痉挛收缩的情况,从而缓解腹泻。
5、穴位按摩
可以通过按摩穴位的方式来进行缓解拉肚子。