如果想避免眼睛散光，看东西的时候要光线合适，光线不能太暗也不能太亮。然后，要避免长时间用眼，让眼睛休息。每天眨眼300次，可以有效保护眼睛，防止散光。此外，还要合理搭配日常饮食，营养均衡，保护眼睛健康，怎样做才能避免散光呢？

散光是一种非常常见的眼病，通常伴有进食或远视。散光大多是没有做好眼部护理造成的。虽然不是致命的疾病，但还是会给带来很多困扰，所以在生活中要多注意预防。那么，如何避免眼睛散光呢？

1、看东西时要环境光线通过合适

无论是看书、看电视、看电脑还是看手机，你都要确保光线适当，即光线不能太亮，也不能太暗。如果光线太暗，往往看不见，因此必须花费更多的精力才能看见，造成眼压增加，还会引起眼睛疲劳，增加散光的发生率。光线过亮会对眼睛造成一定的刺激，也不利于眼睛的健康。

2、不要长时间用眼

为避免散光，不能长时间用眼。无论是看书还是看电脑，都不要一次性用眼太久。看了半个小时好休息一下。还可以做眼保健操，适当按摩眼周，可以缓解眼部压力，缓解视疲劳，防止散光。

3、每天眨眼300次

每天眨眼300次也有助于防止散光。正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼20次左右，但如果你盯着电脑屏幕，眨眼次数就会减少到每分钟4-5次，久而久之，就会出现泪液分泌不足，导致眼睛干涩，严重的还会导致散光等眼科疾病。如果你每天眨眼300次，不仅可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩，还可以起到清洁和按摩的作用，有效缓解眼睛疲劳，减少散光的发生。

4、合理搭配日常饮食

日常饮食也会对眼睛产生影响。如果能合理搭配日常饮食，营养均衡，就能有效保护眼睛，预防散光等问题。可以多吃含锌或胡萝卜素的食物。这些食物可以增强眼睛的抵抗力，帮助眼睛进行自我调节，对预防各种眼疾很有效。