健康饮食：保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。适量摄入蛋白质、脂肪和钙质等营养物质，避免高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。

积极锻炼：定期进行适当的锻炼，可以帮助保持身体健康，增强免疫力。推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、骑车、游泳等。

避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒可能增加患乳腺癌的风险。因此，应避免吸烟和酗酒。

控制体重：肥胖会增加患乳腺癌的风险，因此需要控制体重。通过健康饮食和适当的运动来控制体重，可以降低患病的风险。

定期乳房自查：建议女性在每个月的同一天，检查乳房是否有异常。检查的方法包括在淋浴时用手指检查、躺下时用手掌检查等。如果发现任何异常，应向医生。

定期进行乳腺筛查：对于年龄在40岁以上的女性，应每年进行一次乳腺X线检查，以及定期进行乳房超声检查。对于患有乳腺疾病家族史的女性，建议在40岁之前进行乳腺筛查。

缩短产后哺乳时间：妇女在产后哺乳的时间越长，患乳腺癌的风险就越低。但是，如果乳腺增生或乳腺囊肿等疾病存在，则应及时向医生，以确定哺乳是否安全。