爱美的女士喜欢夏天，大多可能是因为可以穿上自己喜欢的好看的短裙、热裤，将自己细长的白腿露在外面，展现自己的“美腿”。但如果腿上有些像蚯蚓一样的东西爬在上面，给“美腿”真是大打折扣。这“蚯蚓”到底是什么呢？

静脉曲张，长在腿上的“蚯蚓”

静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，从外观上来看，多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，因此有“蚯蚓腿”这个俗称。“蚯蚓腿”除了视觉上不好看之外，还会影响健康。

静脉曲张是常见的血管病症之一，多发生在人体下肢。主要是因为先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，或者长期从事站立工作，导致血液在静脉内蓄积，静脉内压力增大而出现的静脉迂曲扩张。

“蚯蚓腿”不仅影响美观，还容易引发皮炎、皮疹，进而使皮肤破溃、感染，如果长时间没有得到治疗，甚至可能会形成“老烂腿”，严重者将面临截肢。

另外，若血液长时间在静脉中瘀积，很容易形成静脉血栓，血栓脱落后极易堵塞在肺部，进而引起肺栓塞，甚至会引发猝死。

据，我国约有1亿人患有静脉曲张。而从事厨师、教师、医护人员、交警、上班族等职业人群，因工作性质需要长时间保持站姿或坐姿，容易患有静脉曲张，那么在日常生活中如何做好预防措施呢？

做好这几点，有效预防静脉曲张

1.避免久坐久站

大家在日常工作和生活中，应尽量避免长时间久坐久站。在保持站姿或坐姿1个小时后，应适当活动一下自己的下肢，可以进行5一10分钟的高抬腿动作，可使小腿肌肉泵发挥帮助静脉血液回流的作用，从而促进血液循环，减轻静脉压力。

注意：做这个动作时，不要猛地用力，抬腿幅度也不宜过大，刚开始时应缓慢进行，循序渐进，以免肌肉拉伤。

2.睡前运动

大家在劳累一天过后，可以在睡觉前平躺在床上，将双脚搭在墙上，让上半身与下半身呈90°直角，保持15分钟以上，可以帮助减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢水肿以及酸胀不适感。

3.做好腿部按摩

上面提到的易患静脉曲张高危人群，可以在每天入睡前及起床前，坐在床上用手将腿从远端到近端慢慢捋一捋、按一按。尤其是孕妇朋友，每天这样重复做5一7次，可以帮助改善腿部血液循环。

4.饮食上需注意

①多吃新鲜果蔬：新鲜果蔬中富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助改善组织的氧化，增强血液循环的能力。

②适量补充维生素E：可帮助改善血液循环，减轻腿部沉重感、酸胀感。

③适量补充高膳食纤维：可帮助预防便秘，可抑制腹压升高，进而预防静脉曲张。