说话多，容易耗气伤津，关于气虚，有什么保养方法？

中医的“气”是人体内活力很强、运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，如果将人体比喻为汽车，气则是车的“动力系统”，为其供能。

在不同身上，由于薄弱部位不同，气虚具有不同表现，如肺气虚表现为气短、咳嗽，脾气虚表现为胃胀、便溏，肾气虚则为夜尿多、腰膝酸软等。气虚多由先天禀赋不足，或后天失养所致，日常生活中很多不良习惯都可导致气机过多损耗，如熬夜、贪凉饮冷、长期运动过量以及久病不复等。

中医治病讲究“损有余而补不足”，气虚体质人群的保养，要做到趋利避害，顺应天时，基本的措施是调整生活方式，避免熬夜、超负荷运动等耗气行为，阳气易受寒冷刺激，应做好避寒、避风措施，此外，适量运动可促进血液循环，调畅气机。

在此基础上，可采取适当养生方法改变气机，如深呼吸，通过锻炼，增加肺活量，补益气机。

穴位按压也可作为日常保健方法，一般在身体前正中线即任脉所在位置以及四肢取穴，如膻中、中脘、神阙下、气海、关元等穴位，按压或艾灸均可达到补益气机的效果。补益肺气、缓解咳喘可按揉手上的太渊穴，安神、助眠则可选择神门穴。

食疗方

单纯气虚体质，无明显偏寒或偏热，可选择白人参泡水喝；

容易感冒、咳嗽有痰可用白人参加陈皮泡水；

气虚、气郁者，用人参加玫瑰花、陈皮泡水，能补气、理气、化痰、疏肝解郁。

至于补气圣药黄芪，由于有效成分通过泡制难以析出，一般不建议直接泡水喝，可用于煲汤/粥，适当添加芡实、莲子可达到益气、健脾、补肾的作用，对于老人、孩子都是不错的选择。