万物复苏，经过一冬的蛰伏，很多朋友迫不及待地出来锻炼身体，但是现在早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，因此春季养护关节就变得十分重要。

太乙堂特邀中医专家董惠，医药协同，擅长治疗各种疼痛，董主任对于春季关节疼痛高发，给我们解析如何进行养护？

为什么春季关节疼痛多发？

雨水较多，湿度增大，空气中悬浮太多水分子这些使得关节肿胀和疼痛加剧，变幻莫测的天气与升降无常的气温，都容易诱发关节疼痛。

由于关节部位软组织附着相对而言较少，气温下降关节的营养血管会收缩，关节血液供应减少，造成关节的抵抗能力下降，导致关节疼痛，所以这个季节关节炎的发病明显增多。

关节的日常养护

尽管因为气候特点会导致骨关节病高发或加重，但春季也是一个养护关节的好时机。由于阳气生发，做一些合适的运动，可以一定程度上促进关节的血液循环，让关节更加健康。

注意保暖春天应做好保暖工作，平时防止受寒或淋雨，及时更换潮湿的鞋子和袜子，避免受到风寒湿邪入侵。

是关节部位一定要做好保暖，必要时带上护膝或护腕。

适当运动

适度的运动能避免关节僵直挛缩，维持肌肉力量，促进血液循环，利于关节功能恢复。运动前需要短暂热身，同时运动应选择较和缓且关节负重较小的运动。

如果已经出现关节疾病，不要做关节负荷较重的运动，如深蹲、爬楼梯、爬山或跑步等，以免骨关节炎复发。另外，春季不能太早晨练，等太阳出来之后再运动，防止关节受到风邪入侵。合理膳食

科学安排饮食，合理补充钙和磷，注意饮食多样化，补充身体对各种营养物质的需求。

骨关节炎病人应该多吃含钙的豆制品、奶类虾皮和海带同时要注意避免高盐、高糖食品，以免加快钙质流失。

控制体重身体越肥胖，膝关节承受的压力就越大，因此肥胖人群应积极减脂，不仅保护膝关节，而且也降低患骨关节炎风险。