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太乙堂中医特邀专家戴春海春季调理心血管,推荐这样做

中医认为,春季是万物开始发育生长的时令,此时应顺应春天的生发规律,促进人体阳气的升发。心脑血管病此时应尤为注意,那么春季应如何调理心血管,南京太乙堂中医特邀专家戴春海主任推荐这样做。

1.饮食养护

春季阳气升发,宜辛甘化阳,益气健脾扶木。可多吃春季当令的韭菜、芹菜、生葱、蒜苗、生姜、春笋、芥兰花、芥兰、香椿等富含膳食纤维和多种维生素的新鲜蔬菜,可以吃怀山、山薯、土豆、芡实、莲子肉等健脾益气的富含淀粉类食物,有利于心脑血管的健康。

2.规律作息

春季天气转暖,阳气回升,此时“晚睡早起”,可以帮助人体调节生物钟,使之与气候变化相适应,改善“春困”症状。

3.运动健身

心血管春季可进行舒缓柔韧的运动锻炼,如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、各种球类运动等,勿作剧烈运动、过度疲劳。新冠阳康后,如尚有“长新冠”症状诸如疲乏、短气、心悸等,自我酌情减少平时运动量50%。久坐办公室,长时间伏案作业,感觉困倦疲乏时,可时舒展四肢,伸腰收腹运动,并配合深呼吸吐纳:伸展时吸气,放松时呼气,效果更佳。

4.茶饮调理

推荐砂仁陈皮茶。春砂仁,广陈皮,生姜。生姜、陈皮先煮开,后下砂仁焗5分钟,代茶饮。功效:温化寒湿,醒脾开胃。适合人群:症见疲倦,头身困重,胃口差者,尤其适合初春的岭南地区,寒湿体质人群饮用。

5.其他方法

头部按摩。“五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部穴位丰富,为“诸阳之会”。春季梳头有助于宣散郁滞,疏利气血,通达阳气。以普通木梳或牛角梳,从前额发际起,向后一直梳到颈后发根处,用力均匀,每次约50下,以头皮微热发麻为度。

沐足祛湿。鲜艾草,煎水沐足,具有升发阳气,驱逐寒湿的功效,不仅可促进人体新陈代谢,还可排出体内的寒湿之气,水温不宜超过40℃,每次约15分钟。

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