照顾自己的心理

人的健康一定是身心健康，心理是康复的基石，肿瘤除了照顾自己的身体外，还要照顾自己的心理。

比如日常生活中我们会有感受，我们的生活很容易被心情不好打乱，出现寝食难安，食之无味，办事效率低下，久而久之对健康也会有影响，所以照顾自己的心理很重要。

首先，要调整自己认知。

简单来讲就是我们对外界和自身的一些看法、认识、以及对事件发生原因的解释和对可能结果的期待。

很多在生病后，真正认识到与健康和生命比起来，很多事情都没那么重要，反而看得开，变得豁达。

同时，对自我也要有正识：认识到治疗结束后我不再是一个，而是一个生存者，而我的主要任务不再是抗癌治疗，而是如何康复，回归正常生活。

调整情绪

调整情绪包括两步，首先是觉察不良情绪，觉察之后还要管理不良情绪。觉察，是调整的一步。如果自己情绪很不好，但没有觉察到，就不会有调整情绪的意识。

在觉察到自己有不良情绪时，找到适合自己、又不伤害他人的方法去宣泄，这就是对不良情绪的良好管理。

大家要记住，是宣泄而不是控制。不良情绪，就像是高压锅的压力，我们要先拔开压力阀，让压力以不伤害别人的方式释放出去，然后再打开盖子。

对于病假的，何时开始工作是一个问题，要根据自己的精力、体力来决定。

心理治疗不是给予能量的过程，而是让你看到、并释放出自己潜在能量的过程。

要相信，我们每个人的内心都蕴藏着巨大的能量。

当你陷入对自己目前的状况不满而灰心的时候，我们要告诉自己，这些身体的不适只是暂时的，生活正在重新开始！