多项研究来告诉你答案，经常锻炼的人，至少13种癌症发病率都显著降低，你知道吗！

一项涉及欧美144万人，研究时长达18年的大型研究结果显示，运动与26种不同癌症类型风险相关的情况，发现长期运动可以极大的降低癌症发病风险，如，肝癌发病风险降低27%；肺癌风险降低26%；食管腺癌风险降低42%；乳腺癌的发病率同样可以降低10%等。

众所周知，胰腺癌icon是“癌症之首”，由于它发现难、致死率高、恶化速度快、治疗难度大等特点，几乎所有的治疗对胰腺癌的治疗都不理想。

但是，研究发现，有氧运动可以抑制胰腺癌肿瘤生长并增强抗肿瘤免疫力。研究团队让患有早期胰腺肿瘤的小鼠与另一组后期被移植胰腺肿瘤稳定后的小鼠进行“每周5次、每次30分钟、跑步速度为15厘米/秒”的低强度运动。

结果很惊喜的发现：原本患癌的小鼠在运动后，肿瘤的生长速度降低了50%；而被移植肿瘤的小鼠，运动后的结果同样喜人，肿瘤重量减少25%。

这项研究仅仅停留在实验的基础上，但是癌症不宜参加剧烈的运动，散步是较好的运动方式，根据病情和体力，锻炼时间也不宜过长，每次15-20分钟。

逐渐增加至每次30-40分钟，以稍微出汗为宜，心率控制在大心率的50%-70%。每周至少3-4次，隔日进行，以不疲劳为宜。

普通人，要想身体远离癌症发病风险，还是要动起来。