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太乙堂冯淑娟建议常喝两款食疗方,养心安神睡眠好

夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态,良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态,让人精神饱满地迎接新的一天。杨主任今天为大家介绍几款食疗方,帮助自然健康入睡:

心肾不交:酸枣仁或莲子心泡茶

夜难入寐甚至彻夜难眠,伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠,还可心平气和,安静入睡。

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。

腹胀难眠:莲子薏仁山药粥

中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

选用补脾止泻、养心安神的莲子,健脾去湿的薏仁,健脾补肾、补精血的山药,加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。

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