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太乙堂戴春海主任秋分养生,关键在于保养五脏

秋分时节是一年中养生的关键时节。人体阳气经过春天的升发、夏季的消耗,秋天则有“困乏”的趋势,常表现出倦怠、乏力、精神不振,秋分养生关键要养什么呢?太乙堂中医特邀专家戴春海主任建议做到这5点。

首先养心

每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。重视中午的休息,心在午时活动活跃而且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气。

其次调肝

过度疲劳会伤肝,平常的学习、工作、运动都应劳逸适度。人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。饮食清淡,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

三要养肺

早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢。这种方法可以养肺。运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时多吃一些有助于养肺的蔬果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

注重健脾

平时多做一些运动和按摩,以帮助“脾气”活动,增强其运化功能。脾胃共为气血生化的来源,是后天之本,健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。

不忘补肾

经常用一只手在前按摩下丹田关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关,有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,可以助保肾气。

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