如今不少人都存在高血压的问题,南京太乙堂中医院高血压诊疗专家周建中主任表示,与长期熬夜以及压力关系密切。高血压本身并不可怕,治疗都很容易,可怕的是高血压的各种并发症。因此,他建议大家在饮食上要注意坚持“两多三少”原则。
“两多”即多蔬菜、多粗粮,这其中富含很诸多营养物质、纤维素和维生素,有助于降压,抗动脉硬化。膳食纤维能降低胆固醇的功效,可预防动脉硬化与高血压。“三少”是指少盐、少油、少加工食品。每天钠盐控制在5克以内,多吃富含钾镁的食物,具有调节血压的功能。
又是一年中秋月,作为中秋节的舌尖“重头戏”,很多人都喜欢吃月饼。不难看出,月饼其实就是“三高”食品,即高油、高糖、高脂肪,患有高血脂、高血压、等心脑血管的切忌注意食用。
那么高血压应该如何健康吃月饼呢?周建中主任给出2点建议。
1.吃月饼搭绿茶
大部分月饼糖分高又甜腻。所以在品尝月饼同时不妨泡上一壶茶一同品味,不仅能消食解腻,茶水当中含有的茶多酚对斑状增生有抑制作用,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化。对于由于高血压引起的动脉粥样化斑块等心血管疾病有所帮助。需要注意的是有胃部不适的不宜过多喝茶,以免引起不适。
2.适当的时间吃月饼
早上醒来空腹吃月饼,会刺激消化加大高血脂对能量的吸收。所以,应饭后一段时间,半空腹状态下将月饼分切进食,且不宜多吃,一次以四分一个月饼就好,以免带来身体不适。不仅早起不适合吃月饼,太晚也不适合。患有心脑血管疾病的人群,临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼,会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。