中医认为秋天养肺非常合适，秋天属金，秋天地金，所以肺主秋。秋季养生重在养肺，养好肺，秋冬少生病。那么秋季如何养肺呢？让南京太乙堂梁世界院长为我们讲解。

1.戒烟

吸烟对肺部伤害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用就会差很多。

2、吃银耳

银耳是滋阴润燥的食疗佳品。润而不寒，甜而不腻，补而不滞。正好适合秋季进补的原则。银耳的吃法很多，很常见的是银耳汤。将银耳撕成小块，焯水1小时左右。吃的时候取适量干银耳加适量冰糖用水煮开，可加一些梨、百合、大枣、枸杞等。

3.练习呼吸

秋季要多做深呼吸养肺。早上起来站在窗前，吸入干净的空气，呼出污染的空气。吸气时，努力扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，尽量地向内收缩腹部，保持胸部不动。深呼吸，慢慢呼吸。用鼻子呼吸。深呼吸3-5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，憋气1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。

4.经常喝水。

秋季每天至少要比其他季节多喝500ml的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2~3次，直接将水“摄入”呼吸道。

5.按揉迎香穴。

双手拇指外侧互相摩擦。感觉发热后，拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，约60次；然后，按摩鼻子两侧的项英穴20次。每天早晚做一到两组。

6.适当秋冻。

中医提倡“秋冻春捂”。虽然立秋后天气逐渐变冷，但热量并没有耗尽。适当的“秋冻”，更有利于增强人体对寒冷的适应能力。

7.总是揉你的喉咙。

用其他四个手指张开拇指，虎口对着喉咙。或者坐直，抬头，伸直脖子，双手顺着喉咙向下按摩，一直到胸部，双手翻转30次，可以连续做2-3次。此法利咽、止咳、化痰。

8.多吃粥。

秋季食物应以滋阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等软性食物。少吃辛辣刺激性食物。如莲藕配蜂蜜粥，山药配粳米粥等。

太乙堂梁院长，为中国中医科学院学部委员、国医大师、“中医浊毒论”奠基人李佃贵教授亲传弟子；中华医林杰出人物、“阴阳整体平衡治疗体系”开创者吕长善先生、陈会甫教授学术传承人；陇上肿瘤名家、当代“实效中医学派”开创者张愈先生入室弟子。治疗肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、淋巴结节；慢性支气管炎、哮喘等肺部及呼吸系统疾病有奇效。