雨水过后，气温回暖，下雨增多，此时湿邪易侵入人体，危害健康。因此，在雨水节气，要注意防湿邪，健脾利湿是关键，不容忽视。

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医院中医特邀专家杜保国主任表示，湿气乃万恶之邪。中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。湿气的来源有两种：一种是外湿，来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体。另一种是内湿，来自人体脾虚产生内湿，脾胃虚弱，影响运化所致。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

杜主任，雨水过后，身体出现这5大异常，说明体内湿气重！

1、皮肤瘙痒，出油起痘

体内湿气过多，津液在内无法正常运转，会有种往出“冒”的感觉。经常皮肤瘙痒、易过敏，皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘，应注意自己是不是湿气重了。

2、舌头厚腻、舌体胖大

很多人早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。

3、大便黏腻，小便浑浊

湿气重的人，排泄系统也会出现异常。湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。体内有湿，大便颜色会发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。此外，还会出现小便混浊等情况。

4、妇科病反反复复

湿气，还能引起妇科病。云：“夫带下者俱是湿症。”可见，湿气对于女性，危害巨大，不仅会让女人痛经，还可能让妇科病反复纠缠。女性湿气过重，易导致盆腔炎等妇科炎症、卵巢早衰、妇科肿瘤等疾病。

5、身体发沉，精力不足

湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。

杜主任教您2招，长期坚持健脾又祛湿，快一起学起来吧！

1、按揉穴位健脾利湿

委中穴在腘窝，经常按揉，有助于疏通膀胱经，祛湿排毒。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。

2、热水泡脚促循环

湿气重，可用热水泡脚。脚底穴位，非常丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，水温度以38~43度为宜，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗就算是好了。此外，还可以在泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等一起泡脚。中医认为，花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，用花椒泡脚，除湿除燥的功能更佳。热姜水泡脚，则可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉的情况。