肝脏是人体非常重要的代谢器官，养护肝脏是我们在日常生活中必须要的一件事！我国是乙肝大国，各类病毒性肝炎、其他肝病等，严重威胁国民健康，养护肝脏尤其重要！可是到底怎么才能正确的养护肝脏呢？吃什么东西保肝护肝养肝？可以调理肝脏？为我们详细解答：

养护肝脏需要哪些营养元素？

1.脂肪肝：由于脂肪肝越来越多，所以不少人认为脂肪是肝脏的敌人，其实并不是这样，脂肪是肝脏必不可缺的营养素之一，但需要注意的是，肝脏需要脂肪，并不代表需要过多的脂肪。

2.蛋白质：蛋白质能够起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当多吃优质蛋白食物更有利于肝脏恢复健康，防止肝脏进一步受损，养护肝脏，蛋白质必不可少。

3.糖类：糖类是保护肝脏的重要物质，为人体提供所需能量，糖类可在肝脏合成肝糖原，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害，但糖不可过量，防止脂肪肝。

4.维生素：维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；维生素B族能够加速物质代谢，修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝，增强酒精耐受性，起到护肝作用。

温馨大家，饮食调养肝脏的关键在于均衡营养，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，吃太多垃圾食品等情况，同时日常生活中注意休息，避免熬夜劳累，远离酒精！