，教育部将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予。南京太乙堂中医特邀专家董惠主任这样认为：青少年抑郁症常被家长们当做“青春叛逆期”处理，但抑郁不是“矫情”，正视青少年抑郁症，积极采取预防措施，是青少年身心健康的重要一环，家长尤其要注意！

抑郁≠抑郁症

“抑郁”是一种情绪状态，很多人都会不时表现出来；而“抑郁症”是由于长期的抑郁情绪得不到缓解产生的一种心理疾病。一般来说，先有抑郁情绪，若不加以调节，严重时会导致抑郁症！

青少年抑郁症有哪些发病症状?

正常情况下，青少年抑郁症的起病会比较突然，一般是遇到某些事情、一些挫折打击后引起的。青少年患有抑郁症的前兆大致有：孩子会变得闷闷不乐、不愿意说话自我封闭甚至不愿意吃饭，或是暴饮暴食，睡眠也出现问题。

南京太乙堂中医特邀专家董惠主任继续说，要想治好失眠抑郁症，不是一句话的事情，需要家长认真对待！

1、饮食均衡

食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。因此，要保持饮食营养均衡，注意让孩子摄入充足的蔬菜水果，抑郁症更应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜等。

2、睡眠

睡眠方面，小学生、初中生、高中生平均睡眠不少于10小时、9小时和8小时。规律与安定的生活，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入郁闷的心理漩涡中。

3、体育锻炼

加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。

建议中小学生每周至少有三次户外运动，每次维持40~60分钟，可以选择跑步、跳绳、健身舞、散步等方式。跑步对减轻心理力具有独特的作用。跳绳能增加身体的协调性，带来良好心理感受，提高自信心。健身舞可以使躯体得到尽情的舒展，加强注意力。在优美安静的环境中散步能够改善心肺功能，提高摄氧效果。

4、帮助减轻孩子的学业压力

有些孩子上课很难集中注意力，有些孩子对成绩要求较高背负较大的学业压力，这也很容易引起孩子抑郁。家长应注意孩子的学习状态，帮助孩子面对学习上的困难，启发孩子让其更多地感受学习的快乐。

5、帮助缓解孩子的人际关系压力

大多数孩子们在社交方面都有一些困扰，这时的孩子比较缺乏社交能力，比如和朋友发生一些矛盾，打架吵闹等等，这时家长要多和孩子交流，倾听孩子们在社交方面的困扰，正确引导孩子学习社交技能，帮助孩子处理好社交关系。同时，一个和谐有爱的家庭关系也是十分重要的，可以增加孩子的安全感。

6、引导孩子积极乐观的心态

父母要帮助孩子保持冷静，用语言表达情绪，或在运动、游戏中去调控情绪。在调控情绪的同时也要帮助孩子正向的积极思维，这种正向思维可以帮助孩子在日后克服困难。在日常生活中，家长要多孩子的优点，提出鼓励和表扬，提升孩子的自信心。

到这里，南京太乙堂中医特邀专家董惠主任郑重其事地告诫家长们，若发现孩子出现抑郁症状，一定要带孩子到医院给看看去，明确病因，科学合理，相信是可以治好的，要有信心！