很多人都有过这样的情况：吃完饭后很快就开始反酸水，一股酸味从胃里冲到喉咙或嘴里，伴随一阵烧心，尤其是躺下的时候。经常有人把它当成一种正常的生理现象，不以为意。

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医院特邀中医专家杜保国主任介绍道，其实，胃酸反流、烧心的形成，与胃中过多的胃酸有关。胃酸，是胃液中分泌的盐酸，作为胃消化液的重要组成部分，对食物的化学消化，与胃酸是分不开的，它可以杀死食物中的细菌，同时帮助消化食物。

我们的胃在不断分泌胃酸，正常人不会被胃酸这样的强酸伤害，是因为健康的胃粘膜有足够强的保护因子。但长期的生活节奏紊乱和不良的饮食习惯很容易打破正常的胃酸分泌规律，导致胃酸分泌过多。虽然偶尔一两次胃酸，烧心并无大碍，但长时间的胃酸千万不要忽视！由于胃酸的腐蚀性很强，当胃酸倒转时，胃酸与反流向上接触，腐蚀食管粘膜，导致食管粘膜损伤、溃疡，引起反流性食管炎。

那么，出现胃酸过多怎么办?以下8个小贴士可以帮助你对付过量的胃酸:

1、饮食应少刺激。少吸烟、少饮酒，少喝咖啡、可乐，少吃胡椒粉等食物。

2、饮食温度应适中，不宜吃冷冻和过热的食物。

3、饮食应适度，有规律和定量，少食多餐，进食应缓慢。

4、晚餐后不要马上躺下或靠在沙发上，应保持一个姿势或出去散步，促进食物排空。

5、晚餐与睡觉之间的时间距离要延长，睡前2-3小时不宜吃。

6、饭后3小时，避免弯腰和搬运重物，减少弯腰和前倾，以免增加腹部压力，引起反流。

7、达到并保持理想的体重。肥胖者建议减肥，避免穿紧身衣服，因为肥胖会增加腹部压力，诱发或加重反流。

8、夜间睡觉时要抬高床头，一般抬高床头10-20厘米，仰卧时保持头高，身体抗反流。

杜保国主任强调，如果胃食管反流发生得频繁，不要总是忍受它或自我用药，应及时进行相关检查。一旦确诊为胃食管反流性疾病，应接受专业治疗，根据病因进行有针对性的管理，辅以改变一些生活方式、饮食习惯。