已是冬季，虽然南方的气温不如北方那么低，但早晚温差较大，也要注意防寒保暖。每年到了冬天，来南京太乙堂中医院治疗膝关节痛问题的朋友们会增多。今天我们邀请南京太乙堂中医特邀专家董惠主任，来为大家主讲预防关节疼痛的知识。

1、养成好习惯

走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲，也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

另外，要注意膝关节保暖。气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

2、注意饮食

冬天的奶茶、火锅、海鲜、酒类等食物，深受很多朋友的喜爱。但是食用过多的话，可能引起血尿酸高，从而引起急性的关节炎。所以建议大家要健康饮食，控制好这些饮品食物的摄入量，好的饮品还是开水。

3、加强锻炼

经常参加体育锻炼，如保健体操、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒侵袭的能力要强得多。

4、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。有些关节疼痛的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

5、保持正常的心理状态

有一些是由于精神受刺激，过度悲伤、心情压抑等而诱发关节疼痛。而在患了关节疼痛之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都说明精神因素对关节痛有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。

董惠主任继续总结，关节疼痛可防可治，但需要有效预防和及时治疗。来南京太乙堂进行中医调理就是预防关节疼痛的有效选择。