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高血压患者冬天应该注意什么

1、高血压冬天应该注意起居和穿着

高血压冬天起居晨起需要多躺10分钟,无论什么季节,高血压都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高,同时,能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压,减少血压的波动。

冬天高血压应穿衣宽松,穿衣对血压有一定的影响,宽松的衣物可以帮助高血压有效的降低血压,利于大脑血液循环。而高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

2、高血压冬天应该注意控制饮食

高血压冬天饮食要清淡素食方式可使高血压血压降低,高血压应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子等。日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

3、高血压冬天应注意监控血压和适量运动

高血压冬天应每天测血压,冬季高血压每天都应该监测自己早中晚的血压变化,尤其是头痛、头晕、眼胀、夜尿增多等不舒服的时候,并做好血压监测记录。如果对自己的血压状况不了解,可以到医院做一个24小时动态监测,这样对于治疗和调整药物要更合理些。

冬季高血压应尽量减少在户外的时间,尤其是在风雪降温的天气,但并不是建议不运动,或是减少运动。高血压可将运动改成在室内,每天1个小时运动量。如果想选择户外运动,可在午后或天气好、气温不是很低时,时间控制在1小时以内。

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