重庆精神病医院

首页 /

特色诊疗

/

文章详情

失眠多梦怎么办 | 什么食物不适合失眠?

失眠不分人群,而引起失眠的原因有很多,如神经衰弱、睡眠紊乱等。如果你长时间处在失眠的状态下,你需要及时调整,在饮食上也应该有所改变,在我们的日常生活中,有些食物是会引起或者加重失眠的。那么有什么食物不适合失眠患者呢?我们在日常中又该如何改善失眠呢?

1、提神类饮品。如浓茶、咖啡、功能性饮料等。这些食物本身荣有使人体大脑兴奋,具有提神抗疲劳的功效。如果本身长期处于失眠的状态下,还饮用这些食物,很大程度上会加重失眠的。

2、油腻食物。如肉类,这类食物往往很难消化,容易增加消化系统的负担,进而影响到我们夜晚的睡眠质量。患有胆囊疾病或肝病的人,尤其需要少使用甚至避免油腻的食物,食用油腻的食物会导致肝脏疼痛,进而影响到我们的睡眠。

3、产气食物,如豆类、土豆、红薯等。这类食物食用后进胃肠道的消化,容易产生大量的气体,导致腹胀。在睡眠的时候,如受到腹胀的影响,睡眠的质量也会下降的。

4、辛辣刺激性食物。如辣椒、大蒜、芝麻、姜等。这类刺激性食物会影响我们的胃肠道,当胃肠受到损害时就容易影响睡眠。尤其在晚上食用这类食物,夜晚人体活动下降,胃肠道不能得到很好的放松,胃肠在辛辣食物的刺激下会有烧心或疼痛感,会影响到夜晚的睡眠质量。

那么我们日常中又该如何改善失眠呢?

1.睡前不眠的人适合在睡觉前听舒缓的音乐。看书会增加疲劳。或者在睡觉前洗个热水澡,用热水泡脚等等,都能改善睡眠。

2.当出现失眠症状时,你可以多吃一些睡眠食品,如牛奶、红枣、龙眼、蜂蜜等。这些食物具有镇静和帮助睡眠的作用,并能改善睡眠质量。

阅读全文>
【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
推荐专家 MORE>