多数工作不会直接影响怀孕，但需避免接触有害物质、高强度体力劳动或长期精神压力过大的职业。影响怀孕的工作类型主要有接触化学毒物、电离辐射、重体力劳动、高温环境、长期熬夜等。备孕或孕期女性应优先选择环境安全、作息规律、压力适中的工作。
1、接触化学毒物
长期接触农药、有机溶剂、重金属等有毒化学物质的工作可能增加流产或胎儿畸形风险。如化工生产、印刷喷绘、美发美甲等行业从业人员，工作中可能通过呼吸道或皮肤吸收有害成分。建议备孕前3个月调岗或加强防护措施，孕期尽量避免接触。
2、电离辐射暴露
医疗放射科、核工业等存在X射线、γ射线暴露风险的工作环境可能损害生殖细胞。即使低剂量长期接触也可能影响卵子质量，建议提前6个月脱离辐射环境。日常电子设备辐射量极小，一般无须特殊防护。
3、重体力劳动
搬运工、建筑工人等需要频繁弯腰、负重的工作可能诱发宫缩或早产。孕期子宫敏感度增加，持续腹部压力可能导致胎盘早剥。建议孕中期起调整工作强度，单次负重不超过5公斤，避免攀爬高处等危险动作。
4、高温环境作业
铸造车间、烘焙坊等高温工作环境会使核心体温升高，孕早期可能干扰胎儿神经管发育。体温持续超过39摄氏度时风险显著，建议改善通风或缩短单次作业时间，必要时可申请调换至常温岗位。
5、昼夜轮班工作
医护人员、空乘等需要频繁倒夜班的职业可能因生物钟紊乱影响激素分泌。褪黑素和皮质醇节律异常与受孕概率下降有关，建议备孕期间尽量固定作息，必要时补充维生素B族调节神经功能。
备孕及孕期女性可选择文职、教育、设计等脑力工作，或电商客服、图书管理等低强度服务岗位。保持每日适度活动，避免久坐超过2小时，工作时穿宽松衣物及防滑鞋。注意补充叶酸、铁、钙等营养素，工作间隙可做简单伸展运动促进血液循环。若出现腹痛、头晕等不适症状应立即休息，必要时就医检查。
