帮助孩子戒掉游戏需要综合运用行为引导、兴趣转移和家庭互动等方法，主要包括设定规则、替代活动、亲子陪伴、榜样示范和正向激励。
1、设定规则：
明确游戏时间限制是基础措施。与孩子协商制定每日游戏时长，建议学龄儿童不超过1小时，青少年不超过2小时。使用定时器或家长控制软件辅助执行，规则需全家统一遵守。周末可适当放宽，但避免长时间连续使用电子设备。
2、替代活动：
提供丰富的现实活动能有效转移注意力。根据年龄安排体育运动、手工创作或科学实验等活动，学龄前儿童适合积木拼搭、绘本共读，中小学生可尝试篮球、编程或乐器等技能学习。暑期可组织露营、博物馆参观等家庭活动。
3、亲子陪伴：
深度参与孩子的生活能减少游戏依赖。每天保持30分钟以上专注互动，如辅导作业、共同烹饪或棋盘游戏。青春期孩子可通过分享见闻、讨论热点话题建立情感连接。避免在陪伴时使用手机，展现全心投入的态度。
4、榜样示范：
家长自身需建立健康数字习惯。减少在孩子面前刷视频、玩游戏的行为，展示阅读、运动等生活方式。可设立全家"无屏幕时间"，如晚餐后1小时集体远离电子设备，用行动传递生活价值观。
5、正向激励：
采用奖励机制强化积极行为。制定游戏时间与学习任务、家务劳动的兑换规则，如完成作业可兑换额外游戏时间。避免单纯禁止引发逆反心理，对自主管理行为给予具体表扬，逐步培养内驱力。
实施过程中需保持耐心和一致性，不同年龄段需要差异化策略。学龄前儿童以兴趣引导为主，通过户外活动消耗精力；小学生需建立规则意识，配合兴趣班填充课余时间；中学生宜采用平等沟通，共同制定管理方案。注意观察是否存在游戏成瘾倾向，如出现撒谎玩游戏、成绩大幅下滑等情况，建议寻求专业心理支持。家庭环境改造也很重要，将电子设备移出卧室，增加公共区域书籍和运动器材的可见性，营造有利于现实互动的物理空间。长期来看，培养孩子的时间管理能力和多元兴趣，是预防游戏依赖的根本途径。