怀孕初期孕妇操是怎么做

发布时间:2024-11-13 06:07:33

孕妇会出现嗜睡以及懒惰的现象,她们不喜欢运动、喜欢吃东西。但是怀孕期间适当运动对胎儿发育以及孕妇本身都有好处,做孕妇操能提升孕妇的体力,有利于自然分娩。那怀孕初期孕妇操怎么做?

现在越来越多妈妈知道了自然分娩的好处,可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因,在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力,有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前,一定要先和医生沟通,看看自己是否适合做孕妇操。

一般孕妇操安全性高,而且对孕妇和宝宝有好处,是孕妇运动的最佳选择。

怀孕初期孕妇操怎么做?

一、脚腕的运动:胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外,此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

1、仰卧。

2、左右摇摆脚腕10次。

3、左右转动脚腕10次。

4、前后活动脚腕,充分伸展、收缩跟腱10次。

二、脚部运动

1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

三、腹肌运动:锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次。

2、双膝曲起,单腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。

孕妇操一般在孕中期进行,一般在怀孕4个月以后,胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。

下面为大家介绍孕期可用的药物和保健品。

创盈-金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质。

康耐得-多维元素胶囊13:补充妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的。

爱乐维-复合维生素片:妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

百度智能健康助手在线答疑

立即咨询