坐月子便秘怎么办
发布时间:2024-11-07 17:47:53
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坐月子便秘怎么办?
很多新妈妈在坐月子的时候会长时间卧床,产后女性的身体会很虚弱,尤其是肠胃功能会很脆弱,消化能力会明显下降。
1、调整饮食结构
女性产后便秘,此时必须适当调整饮食结构,尽量吃一些粗纤维食物。它还可以增加绿色蔬菜的摄入量。或者吃一些可以软化粪便的食物,比如香蕉,您可以用水加热香蕉,或者用香蕉蒸鸡蛋。
2、适当运动
很多女性在坐月子的时候会长时间缺乏锻炼。这时,他们会在床上花很多时间,这会明显减缓胃肠蠕动,所以容易便秘。这种表现出现后,您可以每天适当地锻炼,每天晚饭后在室内散步,或做产后健康锻炼,可以有效促进胃肠蠕动,也有利于身体恢复,但每次锻炼最好坚持少量,尽量不要过度劳累。
3、养成良好的排便习惯
当产妇出现严重便秘时,此时需要养成更好的排便习惯,最好每天在固定时间排便,无论是否排便,都需要蹲在厕所里。
4、喝蜂蜜水
便秘患者可以每天喝适量的蜂蜜水,可以有效缓解便秘程度,减少便秘带来的不适。如果便秘严重,可以先用开塞露,大便软化后才能顺利排出。
5、腹部按摩
坐月子时便秘,可以每天早、中、晚三次按摩小腹。这时,您需要平躺在床上,用一只手的整个手掌压在肚脐周围,用另一只手覆盖手进行顺时针按摩。每次坚持10分钟,能有效促进胃肠蠕动,缓解便秘。
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