孕前准备饮食有哪些 如何饮食最科学健康

对许多新婚夫妇来说，怀孕是美丽的。良好的孕前准备有助于提高怀孕率，确保胎儿的健康发育。孕前准备阶段的饮食也至关重要。那么，如何在孕前准备饮食中最科学、最健康呢？

所谓良好的孕前饮食，是指不吃刺激性食物；不挑食，不偏食，食物种类多，杂，粗，原味，变化多；肉和蔬菜搭配得当；最好不要吃奇怪或罕见和过度加工的食物；合理分配三餐，不要暴饮暴食。

怀孕前吃芝麻酱有很多好处。抗氧化和抗畸变。芝麻酱中有两种维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。前者具有抗氧化和抗炎作用，因此经常吃芝麻酱可以提高人体的抗病能力，延缓衰老；叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养物质。妇女在准备怀孕时每天吃芝麻酱，直到怀孕3个月，以避免胎儿神经管畸形。

以下食物也主要是孕前饮食。

豆芽：豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。

新鲜蔬菜汁：其生物活性物质能阻断亚硝胺对身体的危害，还能改变血液的pH值，有利于防病解毒。

海鱼：含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。海鱼是补脑的好产品。