12岁的孩子跑步时膝盖疼怎么了?

发布时间:2024-11-01 13:01:23

12岁的孩子跑步时膝盖疼怎么了?

12岁儿童跑步时膝盖疼痛可能是由关节软骨磨损、髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起的,具体如下:

1、关节软骨磨损

骨关节在屈膝跑步时会不断摩擦。如果肌肉力量不足或身体过度疲劳,会导致软骨在骨关节中间的过度磨损和疼痛。

2、髌腱炎

跑步时间过长,跑步距离过长,导致肌肉长期处于紧张状态,身体疲劳,肌腱,特别是髌腱磨损严重,容易出现髌腱炎,导致膝盖疼痛。

3、半月板损伤

半月板是两个关节软骨之间的垫片,可以起到一定的稳定性和缓冲作用。如果跑步时间过长,局部压力超过半月板的承受范围,会导致半月板慢性损伤,跑步时膝盖疼痛。

4、滑膜炎

半月板损伤、跑步时间和距离过长会导致膝关节负荷过重,引起滑膜炎症反应,甚至关节积液,跑步时膝盖疼痛。

平时跑步要循序渐进。跑步前至少要做5-10分钟的热身运动。跑步时,可以从快走逐渐过渡到小跑。同时,要注意正确的跑步姿势。跑步量和强度不宜过大。跑步结束后,逐渐放慢脚步,用适当的肌肉拉伸结束运动。

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