怀孕9周吃什么最好

在怀孕期间，为了保证孕妇自身的体质，同时也为了保证胎儿的正常发育，孕妇是需要吃一些营养又健康的食物的。比如说在孕妇怀孕九周的时候，也就是怀孕两个多月的时候，孕妇就可以吃一些富含维生素C的果蔬、鱼肉或者是冬瓜等食物。下面就为大家介绍一下孕妇怀孕9周吃这些食物的好处!

一、富含维生素C的果蔬

怀孕第9周的孕妇容易感到疲劳，这是因为怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等，再加上孕妇新陈代谢增加，导致孕妇容易疲劳。所以，此时孕妇应该多吃富含维生素C的果蔬，可以防止因缺水造成的疲劳，而且孕妇每天摄取不低于85毫克的维生素C还可以预防先兆子痫。

富含维生素C的果蔬有哪些:

1、黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

2、富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、芒果、猕猴桃等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

二、鱼肉

怀孕第9周，是胎儿的智力发育、视力发育的重要阶段，而鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用，可以促进胎儿的治疗发育。而且鱼肉中还富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。怀孕9周孕妇应该多吃鱼肉。

三、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，且冬瓜含糖量极低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助去掉体内的脂肪，吃得再多也不怕发胖。怀孕9周的孕妇有些会出现水肿的症状，孕妇可以通过吃冬瓜，最好是和鲤鱼一起熬汤帮助消除水肿。

吃冬瓜的注意事项:怀孕9周孕妇的孕妇最好少吃冬瓜，不要连冬瓜皮一起熬汤喝，因为此时正是羊水生成的时期，冬瓜连皮煮汤喝的话会有很强的利尿效果，孕妇喝了后容易大量排尿流失水分，导致羊水过少。