老年人失眠的原因都有哪些 如何治疗老年人失眠？

老年人失眠的原因

1、生理原因：年龄越大，睡眠时间越少，神经细胞减少，会导致老年人睡眠质量，是更常见的原因之一，有时老年人白天睡眠时间过多，也会导致夜间睡眠现象。

2.心理因素：各种心理和社会因素也会影响老年人的睡眠。他们心里有东西。他们总是思考某件事，引起不同的情绪，导致入睡困难。他们无法摆脱他们的想法，甚至睡了很长时间，辗转反侧。

3.环境因素:老年人睡眠浅，需要舒适安静的环境。如果周围环境太吵，或者睡觉时光线太亮太刺眼，也会影响老年人的睡眠。因此，给老年人一个安静、光线适宜的环境失眠是非常重要的。

4、疾病因素：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤瘫痪等疾病，这些疾病的出现，可减少脑血流量，导致脑代谢紊乱和失眠症状。

5.精神疾病:据相关统计，老年人失眠的很大一部分原因与精神有关。在老年人中，抑郁症和抑郁症倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不畅、心悸等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒后难以入睡。

6、药物因素：睡前服用异烟肼、呼吸氨茶碱等引起神经兴奋的药物，容易产生兴奋，难以入睡。此外，左旋多巴、苯妥英钠等可导致老年人失眠，左旋多巴可导致失眠，但也可导致噩梦，扰乱睡眠。晚上服用利尿剂会增加夜间尿液的数量，导致再次入睡困难。

如何治疗老年人失眠？

1.找到合适的生物钟

每个人都有一套生物钟。老年人和年轻人的区别在于，为了应付工作，年轻人必须强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老年人可以放松，有足够的时间探索合适的睡眠周期，然后形成正常的生物钟。

2.时间不代表质量

随着年龄的增长，睡眠时间减少是正常的，因为老年人不像年轻人那样每天消耗大量的精力和精神，新陈代谢要慢得多，所以他们自然不需要花太多的时间睡觉。年轻人可能需要睡8个小时才能有精神，但老年人只需要五六个小时。时间少并不意味着质量低。只要你第二天能有一个好的精神面貌，你就不必担心前一天是否睡得太少。

3.营造合适的睡眠环境

许多老年人睡觉时很容易被一些小声音或光线惊醒。很难再次入睡。建议选择卧室时，选择远离闹区的房间。窗帘也必须具有良好的遮光效果。房间里的吊灯，包括台灯，应选择灯光颜色柔和的灯泡，以避免开灯时强光突然刺眼。你也可以在睡觉时戴上眼罩，这样你就不用担心被光线打扰了。

4.适当增加锻炼

有些老人觉得退休了，应该在家享受幸福，所以除了吃饭就是看电视，看报纸，然后等着睡觉。结果，我发现我总是躺在床上，睡不着。如果你能在白天进行一些中等强度的活动，比如打太极拳，你可以改善睡眠困难。但睡觉前不适合锻炼，会使神经兴奋，影响睡眠质量。