产后坐月子吃什么好 “新手妈妈们”集体含泪分享
发布时间:2021-12-07 16:24:51
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产后坐月子“怎么吃”一直是所有人关心的话题,因为它对产后妈妈身体恢复,保护产后身体健康都具有重要的作用。然而,正所谓“关心则乱”,很多家庭为了让产妇更快更好的恢复身体,抱着一定要吃好吃饱、下奶多多的心,端出各种山珍海味就让妈妈大补特补。
上海/北京
坐月子风俗可能略有差异,相同点——要让产妇下奶!
江苏
鸡蛋和老母鸡才是月子期间必不可少的;苏南和苏北的共同点,也是各种下奶的汤类。
山西
老家坐月子不准吃蔬菜、花椒,说吃了会身体发痒;
广东
广东本地会有一些吃热气的东西、少吃瓜类蔬菜、多吃勤用生姜
湖北
在月子期间常吃的一种美食叫“米酒煮鸡蛋”
湖南
月子期间奶水少,很多老人说蚯蚓发奶,建议吃蚯蚓
河南
坐月子会吃很多的乌骨鸡,据说是大补。蔬菜的话,大多数都不吃,不过茄子是例外,对催奶有好处
四川
早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃;午餐与晚餐以米饭为主,多喝汤,一般都喝公鸡汤。蔬菜很少吃,一般就吃点青菜什么的
浙江
拼命让产妇吃鸡蛋,只不过他们除了用红糖水煮鸡蛋外,还会放一点桂圆、核桃之类的东西
除了在月子后期少量服用人参外,据传黑龙江也有让产妇吃自己的胎盘这一习俗。
甘肃
给产妇的饮食是一律不放盐和其它调味品的,甚至水果和素菜也是禁忌
新疆
坐月子期间可以喝到很多奶,比如马奶!
……
还有好多,各地区有自己的饮食习惯可以理解,但产妇具体能吃什么,不能吃什么,哪些事情能做,哪些事情不能做并不是靠经验就能决定的。
(1)并不是所有滋补的菜都适合作为月子餐,例如妈妈吃人参就很可能回奶,私家陈酿往往未经过净化。浓汤中有大量的不饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤,既不健康,也不能让妈妈获得很好的营养。
(2)药膳内用酒精入菜,会使产妇体内水分流失,也会影响催产素的分泌,导致母乳产量降低。
(3)月子里的妈妈,属于特殊照护人群,饮食餐点需要特殊安排。比如产后妈妈肠胃功能恢复期,要渐进式调养;剖腹产妈妈、顺产妈妈,糖尿病妈妈……对食物的营养成分种类及数量需求更加不同,饮食禁忌也不同。
(4)别相信看菜谱就能做好月子餐
月子妈妈要少食多餐,从早到晚,一天6餐,从汤品、粥品、菜品、炖品到滋补品、茶饮……菜谱看着简单,但是真的做起来,对长辈的体力和精力,都是不小的挑战!
总之,月子妈妈吃得好,心情放松,哺乳和身体恢复才有保障。
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