冬季怎样大脑排毒 必学这些大脑排毒方法

现代人的生活节奏越来越快。很多时候，他们整天忙得没时间休息，所以经常觉得自己像行尸走肉一样昏昏沉沉，一点创造力都没有。人脑很脆弱，大脑发育和排毒有关。那么大脑排毒的方法是什么呢？吃什么食物对大脑有好处？有哪些让人变笨的食物？

冬季健康常识必须学习大脑排毒法

上班族生活在日复一日的工作压力下，年资越高，身心负担似乎越重！有时候你会感到焦虑，有时候你会感到头晕，精神萎靡，有时候你会突然受到打击，这让你很生气，失控或者极度沮丧。

然后，慢性疲劳.暴食欲望迎面而来，或者身体出现无缘无故的异常：便秘.失眠.免疫力迅速下降.易感冒.肩背僵硬.筋骨疼痛.胸闷.心悸除了调整体质.向医生求助.现在，更应该正视以下问题：你的大脑，该排毒了！

你需要大脑排毒吗？

古代人说：十指连心，其实就是手脑连心。大脑是否健康.充满毒素或已老化，仔细观察你的手就能看出来。

很多上班族长期压力过大，或者性格急躁易怒，除了经常头晕、情绪紧张外，还容易出现手指迟钝、手抖等现象。轻则，拿笔时会微颤；严重者，整只手会明显颤抖。

或者一些熬夜过度、疲劳、缺乏保养、过早老化的人，会出现手麻木、手指迟钝、动作缓慢、甚至写作乏力的老年人症状，这些都是大脑老化、毒素堵塞的现象，必须每天立即排毒，才能激活和清洁大脑。让大脑充满活力，全身排毒更简单

大脑是人体的中枢器官，对所有的生理和心理活动都有重要的调节作用。比如人体寿命的时钟在大脑里。虽然每个器官都有自己的盛衰指数(就像一个小时钟)，但也是由大脑控制的。因此，保护大脑的健康和活力是延缓全身衰老和恢复最佳健康的关键。

在谈到排毒、净化身体时，除了强调简单易懂的肠道排毒(排便)、肝脏排毒(毒素.重金属)、利水去肿等方法外，更应在保健、净化大脑上多花时间，只要大脑清洁不衰，改善其它器官的健康更能事半功倍。

上班族的脑排毒基础和高级密法

大脑用不完完的，很多人一辈子，脑子只用了20%，还有80%没有开发，上班族经常感到脑力透支.头晕不是用脑过度，而是用脑不健康。

因此在工作中忙碌段时间后，应该坐下来做几分钟的脑排毒，让大脑安静下来，得到充分的休息后再投入新的工作，这样效率往往更高。

注意静能生慧的大脑排毒，其实是一套简单有效的练习方法。最适合脑力工作繁重的白领。目的是消除杂念，净化大脑，充分休息大脑，快速改善大脑功能。

基础做法1

在办公室或家里，当你感到昏昏欲睡和疲惫时，你可以通过静坐将气从头顶的百会穴引入大脑的篱王穴(在百会穴下方约3英寸)，这是整个大脑的中枢。

如果屏除杂念，将所有想法停留在这一部分3-5分钟，做深呼吸或想象美好的事情，然后睁开眼睛，你会感觉到大脑得到了充分的休息，新鲜的空气油然而生。基本做法2

办公室很吵。或者不方便静坐观想的时候，也可以半握拳轻轻敲击后脑，或者用指尖按摩整个头皮，或者按压百会、风池等健脑穴位，可以立即激活头部经络，消除脑毒素。

保健知识如何保养大脑？

如果一个人觉得自己的单眼皮很丑，可以整容成双眼皮；如果觉得鼻梁不够高，可以通过手术垫起来；甚至觉得乳房不够大，可以填硅胶让它们丰满，但是有多少人想过，因为不够聪明，要修整大脑？

大脑位于我们身体的顶部。大约两斤半重，看起来像一个放大的核桃。早在古希腊，亚里士多德就有一个奇怪的想法:心脏负责思考，大脑负责冷却。几千年后，人们发现完全不是这样。大脑负责思考。它80%以上是由水组成的，包括1000亿个神经细胞。每个神经细胞都与体内的其他细胞有着千丝万缕的联系。很多人认为聪明是天生的。头大就聪明。所以他们宁愿花几千块钱买一套化妆品来呵护自己的皮肤，也不知道只有一些小事护和改变大脑。

1.大脑喜欢颜色

平时用有色笔或者有色纸可以帮助记忆。颜色会影响大脑的认知和分析能力，所以成年人的世界不要总是黑白分明，要向孩子学习，多用五颜六色的东西。浅红色和橙色是对人最警示的两种颜色，可以刺激大脑反应，提高注意力。家里可以设计成书房凝重的棕色，客厅地板明亮的浅色，每天都在里面，不知不觉提高了思维能力。

2.大脑喜欢菠菜

大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充优质燃料，即最新鲜的水果和蔬菜，如菠菜和肥肉和瘦肉，最好是牛肉、羊肉和鱼。国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退。相反，大脑最差的燃料是含有大量化学添加剂的食物，如罐头食品、方便面等含有大量防腐剂的食物，以及用嫩肉粉处理过的肉类。

3.大脑害怕缺水

大脑电解质的运输大多依赖于水分。因此，当身体缺水时，人们会头痛、头晕、无法集中注意力。每天至少喝8杯水，尤其是在工作间隙，一定要喝一杯水，让大脑重新动起来。在做决定之前或者多做大脑工作的时候，多喝水。4.大脑喜欢动

临床上，一个70多岁的老人，脑子很饱满，一点皱缩都没有。这样的老人大多从事脑力或艺术工作，晚年不断工作，所谓活跃人。能让你思考的游戏是最好的脑部锻炼方法。推荐桥牌和适度麻将，晚上有意识的回忆一天的经历。反对绞尽脑汁却解的游戏，比如脑筋急转弯，因为它的不合逻辑不会促进大脑。另外，在压力大的情况下过度用脑，会对大脑造成一定的伤害。

5.大脑比眼睛快

看书的时候，不要让眼睛一行一行，甚至一个字一个字的移动，而是让书远离眼睛，让眼睛一目十行的移动，让大脑尽可能的接触到大范围的文字，这样会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到的文字快，嘴巴读出的文字速度更快，但是慢读会导致大脑怠工。

6.大脑需要氧气

虽然大脑只占人体体重的2%，但耗氧量达到全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，但是缺氧的时候，人会觉得自己没有工作，但是很累。他们情绪，困得要命却睡不着。平时多吃含铁的食物，比如猪肝、黑木耳等。，因为铁可以增强血红蛋白输送氧气的能力。另外，每1-2周去山里呼吸一次优质氧气，而不是整天在城里吞吐汽车尾气。

7.大脑需要休息

成年人的大脑最多只能集中精力25分钟，所以每20-30分钟应该休息10分钟。工作累了，除了睡觉，还有听邓丽君的歌或者《彩云追月》等悠扬的民间音乐。用脑越多，参与大脑运行的物质就越多。换一种用脑方式，可以增加这种物质的来源，恢复大脑的思维能力。

大脑最需要九种黄金食物

1.鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。2.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品。希望孩子一定要吃。每天2~3个核桃为宜，持之以恒，可以滋养大脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃太多会导致大便干燥，鼻出血。

3.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12。维生素D的优良来源，可以为大脑提供各种营养。

4.鸡蛋

蛋白质是优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的作用。

5.南瓜

南瓜是胡萝卜素的绝佳来源。南瓜中的维生素A含量优于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺。

6.葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，具有一定的补脑健脑作用。

7.香蕉

香蕉营养丰富，热量低，磷被称为智慧盐，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子，一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常吃有健脑作用。8.海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺类物质是大脑中不可缺少的营养素。

9.芝麻

将芝麻捣碎，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，加入少量白糖，加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，或加入少量白糖，糊、芝麻糊、芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝麻饼干、芝

五种大脑杀手食物会让你笨

鱼类、胡萝卜、大葱等食物具有健脑益智的作用。相反，有几种食物会让你吃笨，让你反应迟钝、笨拙，甚至记忆力下降。

过咸食物

人体对盐的生理需求极低，成年人每天7克以下，儿童4克以下就够了。经常吃咸的食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致记忆力下降，大脑过早老化。

含铅食物

铅可以替代其他矿物质，如铁、钙、锌在神经系统中的活动，因此是脑细胞的主要杀手。含铅食品主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，无铅松花蛋的铅含量不是零，而是低于相应的国家标准，不宜大量食用。

含铝食物

世界卫生组织指出，人体每天的铝摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝无机物，每天吃50100克油条会超过这个量。

含有过氧化脂质的食物

油温200℃以上的油炸食品和长期暴露在阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等，含有较多的过氧化脂质，会在体内积累，损害一些代谢酶系统，促进大脑早衰或痴呆。

含糖精、味精多的食物

糖精摄入过多会损害脑细胞组织；少量食用味精是安全的，但最好不要吃一岁以下的婴儿和孕妇。婴儿食用味精可能导致脑细胞坏死；孕妇食用味精会导致胎儿缺锌，影响智力发育。

温馨提示:作为普通上班族的一员，每天为生活和事业而努力，不妨试试大脑排毒法，让你神清气爽的面对一天的工作！