打太极拳时间不宜过长

你是个太极的爱好者吗?那你可知道，打太极拳的时间，是不宜过长的为什么会这么说呢?太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中你是个太极的爱好者吗?那你可知道，打太极拳的时间，是不宜过长的为什么会这么说呢?太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。

太极拳是其中最常见的一种运动练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸及意识活动太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身运动的最佳选择，太极拳运动也风行于国内外太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。太极拳是运用阴阳原理的极佳典范，每个动作都包含阴阳之变化虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔，相辅相成太极拳注重整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下一致，以意领气，气随意行，意到气到因此练习太极拳能调整阴阳，疏通经络，达到保健的作用练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意和心静这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，这样就使大脑得到充分的休息，还益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用，可使老年人的自信心增强，睡眠改善，对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著还有专家研究后认为，坚持太极拳的锻炼，能够使神经系统中枢主导部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防病和抗病的积极效应经常练习的人都有这样一种感觉：练习太极拳后，周身舒适，反应灵敏，心情也大为改善练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。