孩子记东西快忘得也快可通过调整学习方式、加强重复记忆、改善睡眠质量、补充营养、心理疏导等方式改善。记忆问题通常由注意力分散、记忆方法不当、睡眠不足、营养缺乏、情绪压力等原因引起。
1、调整学习方式
采用分段学习法，将学习内容分成小块，每次专注学习15-20分钟，休息5分钟后再继续。结合图像记忆法，将抽象信息转化为具体图像或故事，帮助孩子形成更深刻的记忆痕迹。避免长时间单一学习，交替进行不同类型的学习活动，保持大脑活跃度。
2、加强重复记忆
根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，在学习后的第1天、第3天、第7天进行复习。通过提问、复述、做练习题等方式主动回忆学习内容。建立错题本和重点笔记，定期翻阅巩固记忆。家长可设计趣味记忆卡片游戏，让孩子在轻松氛围中重复记忆关键信息。
3、改善睡眠质量
保证学龄儿童每天9-11小时的充足睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。建立固定作息时间，睡前可进行轻柔阅读或听轻音乐。深度睡眠阶段是记忆巩固的关键时期，睡眠不足会直接影响海马体的记忆整合功能。注意观察孩子是否有打鼾、夜惊等睡眠障碍症状。
4、补充营养
适量增加富含卵磷脂的鸡蛋、大豆，含锌的海产品，含维生素B族的全谷物食品。Omega-3脂肪酸对神经发育很重要，可通过深海鱼、亚麻籽油等补充。避免高糖高油零食影响大脑供血。注意饮食规律，贫血或低血糖都会导致记忆力下降。
5、心理疏导
过度的考试焦虑会抑制记忆提取，家长应避免施加压力。通过正念训练帮助孩子提高专注力，减少内心杂念干扰。建立成长型思维模式，将遗忘视为正常学习过程。如持续存在明显记忆困难，需排查是否存在注意力缺陷多动障碍等发育性问题。
培养孩子记录每日重点事项的习惯，使用彩色标签分类重要信息。适当进行跳绳、游泳等有氧运动促进大脑血液循环。限制每日屏幕时间在2小时以内，避免碎片化信息冲击。如伴随明显学习能力下降或多动症状，建议及时到儿童保健科或发育行为科就诊评估。日常生活中多给予积极反馈，增强孩子的学习自信心和主动性。