备孕期间吃燕窝并非必要，但适量食用可能对部分女性有帮助。燕窝主要含唾液酸、蛋白质等成分，其营养价值可通过其他平价食物替代。
燕窝中的唾液酸可能对胎儿神经发育有潜在益处，但缺乏足够临床证据支持其必要性。备孕期间更应注重均衡饮食，保证叶酸、铁、钙等关键营养素摄入。燕窝价格昂贵且存在过敏风险，部分人群食用后可能出现皮肤瘙痒或胃肠不适。经济条件允许且无过敏史者可将燕窝作为膳食补充，但需控制频次与用量。
需特别注意市售燕窝可能存在漂白、掺假等问题，选购时需谨慎。妊娠期糖尿病或血糖偏高者应减少食用，因其加工过程中常添加糖分。真正对备孕起决定性作用的是规律作息、适度运动和孕前检查，而非单一滋补品。
备孕女性可优先通过鸡蛋、牛奶、瘦肉等获取优质蛋白，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。建议孕前3-6个月开始每日补充400微克叶酸，避免吸烟饮酒等不良习惯。定期进行妇科检查及优生五项筛查，比单纯依赖燕窝等滋补品更能有效保障母婴健康。