初二孩子沉迷手机可通过制定规则、转移兴趣、家庭陪伴、心理疏导、学校协作等方式干预。青春期孩子自控力较弱，需家长耐心引导而非强制禁止。
1、制定规则
与孩子协商每日使用时长，建议将手机使用安排在完成作业后，避免影响学习效率。设置禁用时段如睡前1小时，采用手机管理箱等物理隔离手段。规则执行需全家共同遵守，家长应以身作则减少在孩子面前玩手机。
2、转移兴趣
帮助孩子发展体育运动、艺术创作等线下爱好，周末组织家庭骑行或手工活动替代屏幕时间。可鼓励参加机器人编程等科技类兴趣班，将孩子对电子设备的关注转化为创造性活动。注意选择符合孩子性格特点的项目。
3、家庭陪伴
增加亲子互动时间，通过桌游、烹饪等协作活动改善家庭关系。定期开展家庭会议倾听孩子想法，了解其通过手机获取社交认同或逃避压力的深层需求。避免将手机作为安抚孩子的工具。
4、心理疏导
青春期孩子易产生社交焦虑或自卑心理，需通过平等沟通帮助建立现实中的自信心。若出现情绪暴躁、成绩骤降等严重情况，可寻求心理咨询师介入。切忌简单归咎于手机导致问题。
5、学校协作
与班主任保持沟通，关注孩子在校表现，配合学校开展的戒除网瘾主题活动。鼓励孩子参与社团或志愿服务，拓展现实社交圈。对于学习压力导致的手机依赖，可协商调整课业负担。
改善手机依赖需要循序渐进，家长应避免没收手机等激烈手段引发对抗。可逐步用听音乐、听书等健康方式替代游戏短视频，同时保证孩子每日1小时户外活动时间。注意观察是否存在注意力缺陷等潜在问题，必要时联合学校心理老师制定行为矫正方案。长期来看，培养时间管理能力和内在驱动力才是根本解决之道。