高中孩子讨厌妈妈通常与青春期心理变化、沟通方式冲突或家庭压力有关，可通过改善沟通、调整教育方式、建立信任关系、寻求专业帮助、创造共同兴趣点等方法缓解矛盾。
1.改善沟通
避免单向说教，采用非暴力沟通技巧。家长需主动倾听孩子想法，用我句式表达感受而非指责，如我感到担心而不是您又做错了。每天保留固定谈心时间，话题不局限于学习，可讨论孩子喜欢的音乐、影视等。沟通时保持眼神接触，放下手机等干扰物，让孩子感受到被尊重。
2.调整教育方式
减少命令式语言，给予适度自主权。高中阶段需要培养独立人格，可让孩子参与家庭决策，如共同制定电子产品使用规则。将您必须要改为我建议您考虑，对非原则性问题适当让步。避免当众批评，保护青春期敏感的自尊心。
3.建立信任关系
通过实际行动重建情感连接。履行承诺的小事如准时参加家长会，不过度追问隐私但表明随时提供帮助的态度。可分享自己青春期经历拉近距离，承认某些教育方式的不足。定期安排亲子活动如短途旅行，在轻松环境中增进理解。
4.寻求专业帮助
当冲突持续恶化时考虑第三方介入。学校心理老师可提供中立调解，青少年心理咨询能挖掘深层矛盾。若伴随抑郁焦虑症状，儿童心理科医生会评估是否需要认知行为治疗。家庭治疗师能指导改善整体互动模式，避免将问题简单归咎于某一方。
5.创造共同兴趣
寻找情感联结的新切入点。了解孩子兴趣爱好后尝试共同参与，如学习流行舞蹈基础、组队玩益智游戏。通过新鲜体验转移对抗情绪，在协作中自然改善关系。也可发起家庭读书会，选择青春期主题书籍展开平等讨论。
家长需认识到青春期叛逆是成长必经阶段，保持情绪稳定更为关键。可记录孩子三个积极行为每天给予具体表扬，避免将暂时抵触视为亲子关系失败。同时注意自我心理建设，通过运动、社交等方式缓解焦虑，必要时参加家长互助小组。饮食上保证富含卵磷脂和B族维生素的食物如鸡蛋、深海鱼，有助于情绪调节。建立适度界限的同时，让孩子明确感受到无条件的爱与支持，这种平衡需要时间与耐心逐步达成。