孩子高中不想去学校可通过沟通疏导、调整学习目标、改善家庭氛围、寻求专业帮助、培养兴趣动力等方式缓解。这种情况通常由学业压力、社交困扰、家庭因素、心理问题、兴趣缺失等原因引起。
1、沟通疏导
家长需主动与孩子建立平等对话，避免指责性语言。观察孩子是否存在睡眠不足、食欲变化等生理信号，耐心倾听其拒绝上学的具体原因。可尝试用非正式场合如散步时交流，减少孩子的防御心理。若涉及校园霸凌等敏感问题，应及时联系学校老师协同处理。
2、调整学习目标
帮助孩子制定阶梯式学习计划，将大目标分解为可达成的小任务。避免将成绩与同龄人直接比较，关注个体进步幅度。对于考试焦虑的孩子，可引导其关注学习本身而非结果，必要时与任课教师协商作业量调整。记录每日小成就增强自我效能感。
3、改善家庭氛围
检查家庭是否存在过高期望或过度控制现象，减少负面评价式沟通。建立固定的亲子互动时间，通过共同烹饪、运动等活动缓解紧张关系。父母需注意情绪管理示范，避免将工作压力转化为家庭冲突。营造允许犯错的安全环境，降低孩子的完美主义倾向。
4、寻求专业帮助
当伴随持续情绪低落、躯体不适等症状超过两周时，应联系心理医生评估是否存在抑郁症或焦虑症。学校心理老师可提供认知行为干预，针对创伤后应激反应需转介专科治疗。必要时在医师指导下使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物，但须配合定期复诊。
5、培养兴趣动力
协助孩子探索职业兴趣倾向，通过职业体验活动建立学习与未来的联结。允许其在艺术、体育等非学术领域发展特长，平衡课业压力。对于明确职业方向的高年级学生，可参观相关企业或大学专业，用目标导向激发内在动机。警惕长期沉迷网络等逃避行为。
家长应保持规律作息示范，提供富含卵磷脂、欧米伽3脂肪酸的饮食支持脑健康，如深海鱼、坚果等食材。每天保证30分钟以上中强度运动促进内啡肽分泌，周末可进行家庭徒步等低压力活动。定期与班主任保持沟通，关注孩子在学校的细微变化。若调整三个月仍无改善，需考虑转学或休学等特殊教育方案，但须谨慎评估利弊。建立成长型思维模式，强调学习是终身过程而非短期竞赛。