孕妇翻身时出现肚子痛多数是正常生理现象，可能与子宫增大、韧带牵拉有关。若伴随出血、持续疼痛或规律宫缩，需警惕先兆流产或早产可能。
妊娠中晚期子宫快速增大，圆韧带受到牵拉会在体位改变时产生短暂刺痛感，尤其在突然翻身或起床时明显。这类疼痛通常局限于下腹单侧，呈钝痛或拉扯感，休息后能缓解。日常可采取侧卧时用枕头支撑腹部、翻身动作放缓等方式减轻不适。适当热敷或孕妇瑜伽也有助于放松肌肉。
持续性腹痛伴随阴道出血、腰骶部坠胀或胎动异常时，可能存在胎盘早剥、宫缩频繁等病理情况。妊娠高血压综合征患者突发剧烈腹痛需排除子痫前期风险。出现以上症状应立即采取左侧卧位休息，避免按压腹部，及时监测胎心并就医检查。
孕期建议穿着托腹带分担腹部重量，睡眠时保持双腿微屈的左侧卧位。日常避免突然改变体位，起床时先侧身再用手臂支撑缓慢起身。定期产检评估胎儿状况，记录胎动变化，出现异常疼痛时避免自行服用止痛药物，及时联系产科医生进行专业评估和处理。