孕妇在身体条件允许的情况下可以从事部分工作，但需避免高强度、高风险或接触有害物质的环境。适合的工作类型主要有文职类、教育类、创意类、线上服务类、轻体力零售类等。选择时应结合孕周、健康状况和优先考虑低压力、可调节作息且无须久站久坐的岗位。
孕妇在孕早期若无严重妊娠反应，可继续从事办公室文书、数据录入等需久坐但压力较小的文职工作，这类岗位通常无须体力劳动且环境安全。孕中期胎儿较稳定时，可尝试线上教学、文案策划等脑力活动，居家办公模式能自主安排休息时间。孕晚期建议转为更轻松的兼职或自由职业，如客服咨询、手工艺品制作等，避免通勤劳累。
部分特殊工种需严格规避，例如需要搬运重物、接触化学试剂、长期站立或值夜班的工作。工厂流水线、医疗放射科、高空作业等存在跌倒、辐射或毒物暴露风险的职业应暂停。若工作环境中存在二手烟、噪音污染或极端温度，也可能影响胎儿发育，需提前与雇主协商调岗。
孕期工作期间应保持每1-2小时起身活动，准备腰靠和脚垫缓解久坐不适，穿着宽松衣物及防滑平底鞋。注意补充水分和营养加餐，避免连续工作超过4小时不休息。若出现头晕、宫缩或异常疲劳需立即停止工作并就医。建议与用人单位沟通调整工作任务量，必要时申请缩短工时或提前休产假，确保母婴健康优先于工作安排。