小孩总是记不住东西可能与注意力分散、睡眠不足、营养缺乏、学习方式不当、心理压力等因素有关。家长需结合具体情况分析原因，并采取针对性措施帮助孩子改善记忆力。
1、注意力分散
儿童大脑前额叶发育尚未成熟，容易受外界干扰。频繁切换任务或环境嘈杂时，信息难以有效编码存储。建议家长减少电子设备干扰，创造安静学习环境，通过番茄钟等工具训练专注力。
2、睡眠不足
深度睡眠阶段是记忆巩固的关键时期。学龄儿童每天需要9-11小时睡眠，睡眠剥夺会影响海马体功能。表现为白天精神萎靡、学习效率低下。需固定作息时间，睡前避免剧烈活动和屏幕蓝光刺激。
3、营养缺乏
缺铁性贫血会降低脑细胞携氧能力，Omega-3脂肪酸不足影响神经元髓鞘化。锌、碘等微量元素缺乏也与记忆力减退相关。日常应保证鱼类、坚果、深色蔬菜等健脑食物摄入，必要时检测微量元素水平。
4、学习方式不当
机械重复的记忆效果较差。儿童更适应多感官参与的学习模式，如将知识转化为图像、故事或动作。家长可引导孩子使用联想记忆法、思维导图等工具，定期进行间隔复习强化记忆痕迹。
5、心理压力
长期焦虑会促使皮质醇分泌，抑制海马体神经发生。家庭冲突、学业负担过重都可能导致记忆障碍。需关注孩子情绪变化，通过运动、艺术表达等方式减压，避免过度批评造成心理负担。
改善儿童记忆力需要综合干预。除保证均衡饮食和规律作息外，建议通过记忆卡片游戏、复述故事等趣味活动锻炼脑力。若伴随明显学习困难或行为异常，应及时就医排除注意缺陷多动障碍、阅读障碍等发育性问题。日常生活中多给予积极反馈，帮助孩子建立记忆信心。