女性在排卵期前后2-3天最容易受孕，主要有月经周期规律性、基础体温变化、宫颈黏液状态、排卵试纸检测、超声监测等方法判断具体时间。
1、月经周期规律性
月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。以28天周期为例，第14天为排卵日，第12-16天为易孕期。周期不规律者需结合其他方法综合判断，记录至少3个月经周期有助于发现规律。
2、基础体温变化
排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度。持续测量晨起静息体温，发现体温升高前1-2日为最佳受孕时机。需使用专用体温计，避免起床活动干扰测量结果。
3、宫颈黏液状态
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清澈润滑，呈蛋清状拉丝可达5-10厘米。这种黏液有利于精子通过，黏液量最多且弹性最佳的日子即为受孕黄金期。
4、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性反应后24-36小时会排卵。建议每天固定时间检测，发现弱阳性时增加检测频率，阳性结果后隔日同房可提高受孕概率。
5、超声监测
经阴道超声能直接观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。这种方法最准确但需多次往返医院，通常用于辅助生殖或特殊需求人群。
备孕期间建议保持规律作息，避免烟酒和过度劳累。同房频率以排卵期隔日一次为宜，事后平躺15分钟有助于精子通过。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱，应及时就医检查排卵功能及输卵管通畅性。日常可补充叶酸、维生素E等营养素，但不宜过度依赖保健品，均衡饮食和适度运动更重要。