选择顺产后需要做哪些产前准备
发布时间:2014-11-22 08:51:51
发布时间:2014-11-22 08:51:51
马上要临近预产期了,选择顺产的准妈妈这个时候就要开始准备了,每天都好紧张担心顺产会疼,担心宝宝出生太大怎么办,担心会不会还没生出来就累了,其实这些都不需要担心,下面小编教你几招产前准备,让你顺利生宝宝。
分娩姿势
有些女性到了孕产期的时候,宝宝还依然在子宫上方,没有进入产道,这时最有效的方法就是做下蹲,帮助宝宝向下移动。传统的生产姿势就是躺在床上,双腿张开,然后用力即可,现在这种单一的方法已经过时了,而下蹲可以让骨盆张开得更大,如果妈妈们蹲着觉得太累,坐着也不失为一种值得尝试的好方法。
哪里用力
妈妈们应该用腹肌来推,而不是颈部和面部、手臂和腿部。这些部位用力只会让自己精疲力尽,损耗更多精力,妈妈们别忘了,分娩后期还需要更多的能量,可不能将能量白白浪费在一开始哦。
找到最舒适的位置
大多数女性发现,在自己的两腿之间放几个枕头是一种有效的方式,它能帮助减少痛楚。这种方法在分娩的第二阶段更加有效,在枕头的帮助下,妈妈可以减轻阴部的张力,将有助于避免割伤和会阴切开术的痛苦。
保持放松
如果你正用背部支撑平躺着,当感到宫缩的时候,试着做一次深呼吸,约10秒钟,10秒后放松心情,释放呼吸。再反复进行大概八次,当宫缩的状况不再,放松心情,等待下一次宫缩的来临。在两次宫缩之间保持放松的心情,可以帮助自己恢复推动所耗费的能量。
呼吸均匀
不管采用什么姿势进行分娩,正确的呼吸方法都是非常重要的,没有必要一直憋着气用力,偶尔休息一下,换换气,对再次用力是很有帮助的。一旦胎儿的头部穿过骨盆,妈妈们的光荣使命也就快要结束了。
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