孕妈食用维生素可防胎儿畸形

孕妈妈一定要注意对各种维生素的补充，因为维生素是宝宝成长最基本的要素。维生素种类很多，如：维生素A、维生素Bi、BzB，Biz、叶酸、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。现分别介绍一下这些维生素的功能。

维生素A

能促进宝宝的生长发育，增强孕妈妈的抵抗力和免疫力，并能抑制致癌物质。如果缺乏此维牛素.可引起先天性畸形。维生素A主要存在于动物性食品中，像动物的肝脏和蛋类中含量较多。某些蔬菜和水果中的胡萝卜素具有维生素A的活性，在人体吸收后转化为维生素A。

维生素B：、B2和叶酸

是保证和促进宝宝生长发育的重要物质。维生素B，，B2维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能，并促进食欲，刺激乳汁分泌。除从谷类、豆类食品摄取之外，可适当地吃些动物的心、肝、肾、脑和绿叶蔬菜。叶酸属B族维生素，在孕前三个月和孕初期，孕妇应保持每天有400～800微克的叶酸摄入量，以防止宝宝神经管畸形。>>>推荐阅读：孕妈妈如何克服分娩恐惧症

维生素B6、Bl2

这两种维生素与蛋白质和脂肪代谢的关系很密切，主要来源是豆类、谷类、肉类。这两种维生素对宝宝的细胞首先是脑细胞的发育和成熟尤为重要，肝、肾和肉类含量较多。

维生素C

是促进代谢、增强抵抗力、防止坏血病和流产早产的重要维生素。要多吃各种新鲜蔬菜和适量的水果，尤其要多吃绿色的蔬菜，品种要多样。

维生素D

为宝宝骨骼、牙齿发育所必需，促进人体对钙、磷等微量元素的吸收和在骨骼中的沉积。主要来源于动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄等食物，茄子等一些蔬菜亦含有维生素D。日光照射皮肤可使皮肤内合成维生素D。

维生素E

促进细胞分裂，推迟人体衰老，它与维持生殖系统的正常功能有很大关系。它主要来源于植物油、葵花子、谷类和一部分新鲜蔬菜(花菜、包包菜等)。

孕妈妈应当全面适量地吸取以上这些维生素，缺乏任何一种都会影响胎儿的正常发育和孕妇自身的健康。但要注意，维生素A和维生素D含量高的食物，不能食用过多，超量食用反会有害。