男人运动保健塑造性感身材

有的男人运动是为了加强自己身上的体质，加强免疫力。有的男人是为了身材，不只有女人会在乎自己的身材，男人同样也很重视自己的身材是否走形，那么男人如何运动保健塑造性感身材？

慢划船：

如果平时感觉腰酸背痛，可以试试这节操。它所用的器具只是哑铃、长凳、茶几和枕头。把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直，保持背和颈部与地板平行，眼往下看。然后慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下，再慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦您能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。

吻枕膝卧撑：

双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。然后尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至嘴亲吻枕头。随着时间的推移，人往下俯卧的速度应越来越慢。这节操能有效锻炼肱三头肌和胸肌。

倚墙下蹲：

这节操需要两个枕头，主要锻炼股四头肌。请让身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。然后双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上，上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。随后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当人感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。

推压肩部：

这节操需要用枕头、家中的椅子和矿泉水瓶子。它能有效锻炼肩膀和肱三头肌。首先坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，矿泉水瓶子举至肩高，掌心相对，尽可能慢地推出手臂向前向上，然后慢慢收回手臂到起始的位置。一旦能推到8次，即应增加矿泉水瓶子的重量或再延长时间。

男人运动可以释放压力，这就是为什么很多男人感觉压力大时，就会去畅快淋漓的运动下，他们运动完了之后就会感觉很轻松。当然了，男人运动的好处很多，运动能锻炼男人的毅力和耐力哦！